芒种节气过后，天气炎热，此时做好养生工作，可安度苦夏。
运动要适度
天气愈加炎热，要更加注意防暑降温。夏季大量出汗，身体消耗增加，运动时要注意选择以中低强度运动为主，让身体逐渐适应高温天气，以免损伤身体。运动避免阳光的直射，地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。
注意肠胃健康
夏季是肠胃疾病高发期，因为这个时候人们很喜欢吃冰冻的食物，常吃这些东西很容易让肠胃受凉。比如运动后用冷饮降温。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后，温盐水是最好的饮料。
温水洗澡
夏季，无论是空气温度还是身体温度都较高，尤其进行运动后，整个人的毛孔是呈现出舒张的状态。很多人会选择用凉水洗澡，容易刺激毛孔、毛细血管出现急剧收缩，身体血液循环也会受到影响。建议使用热水洗澡，身上的毛孔和毛细血管是相对比较舒缓的，不会出现一些应急反应，使得我们在洗完澡之后，感受持续的清爽。
多饮水
夏季，人们对水的需求量高于其他季节，特别是儿童身体处于生长发育阶段，活动量大，更需多饮水。多饮水能促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，改善免疫功能。也可适量饮用一些养生茶。夏季养生茶，要因人而异，体质各异饮茶也有讲究。燥热体质者，应喝凉性茶；虚寒体质者，应喝温性茶。
吃瓜好处多
夏季身体机体受高温影响，消化液分泌减少，胃肠功能明显减弱。而夏季正是瓜类食大量上市的时候，一日三餐可以适当吃些瓜类食物。瓜类食物既富含多种维生素和矿物质等营养，还能补充大量流失的水分， 同时也清热化湿，排毒排湿的作用，如冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜等。
少用热性调料
夏季不宜用热性调料，如八角、茴香、花椒、白胡椒等，可能会使人烦躁，还会引起一些消化道和泌尿道的疾病和症状，比如便秘、痔疮、肠胀气等。必要时可使用微量热性调料或用葱、蒜、姜等温性调料代替。
坚持午睡
夏天晚上很热，很多人都睡不好，所以午睡是补觉的最好方式。午睡有众多好处，如改善疲乏困倦、 提高记忆力、改善情绪、减少心脑血管疾病等，午间休息好了，后半天的精神就有了保障。午睡要掌握一个度，以“少”为宜，一般认为30分钟至1小时比较合适。